[...] waga tym naturalnie możliwości maleją. Ale spokojnie. Jest na to sposób. Jak zaczynałem ćwiczyć nie potrafiłem się podciągnąć ani razu. Mój program wyglądał następująco: Codziennie -Przez pierwszy tydzień - rano - podciąganie wąskim podchwytem - po 1 podciągnięciu. Wieczorem - 10 pompek - dobre ćwiczenie bo wzmacnia obręcz barkową i w pewnym [...]
No własnie nie umiem ale postaram sie to dziś na spokojnie ogarnąć pod wieczór . Mleko ja wiem że dużo ale gotowałam tą kaszkę na drugi dzień i mi wchłonęła to mleko jak cholera wiec tak dolewałam i tyle sie dolało następnym razem zrobie inaczej postaram sie na wodzie w takim razie.... ale napisałam jak było... Czyli co w zamian mięcho ? To dziś [...]
Miod do zostawienia.(nie, nie napisales wczesniej o roznicach miedzy sklepowym a tym z pasieki, qwoli scislosci) Wrzucil jeden dzien a jak Ty wrzucisz jeden to znaczy, ze caly rok tak jesz czy co? Odrobine dystansu. Chleb pelnoziarnisty tez nie szkodzi a nie jest mega wartosciowy. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-11-17 16:11:38 [...]
A beda jakies efekty? Nie za malo? I moge np chodzic 2 razy silka i basen na tydzien ale w jakie dni mi bedzie pasowalo? Czy raczej nie? Bo chyba musi byc odpoczynku 1 dzien, prawda? Regeneracja, zeby miesnie rosly. I czy plywanie wplywa tez na wzrost miesni?
na sile meta i tura super normalnie z dnia na dzien idzie sila. bralem 1000 week pewnego bolda bralem 500 deki ale po niczym tak sila nie leci jak po 30 mety :) trena i antka nie brałem natomiast jeszcze ten madol jest spoko ale to też 17alfa ma myślę ze gorzej przeryra niz meta moze jestem niedoinformowany ale sa Jeszcze inne ciekawe srodki [...]
Nigdzie nie jest napisane, że nie może. Możesz wszystko, masz jedynie przedstawic swój dzień treningowy. A to czy na zdj, filmie, prezentacji to wszystko jedno
[...] tawarogu ok 14:00 kolejna porcja i ostatnia ok 22:00. mamy 8h odstepy miedzy kolejnymi porcjami twarogu, czyli spokojnie mamy bialko, ktore wchlania nam sie caly dzien. celowo pominalem posilki ww i tluszczowe heh to jak to w koncu jest z tym tluszczem wchlanianiem i synteza bnialka ?? ciekaw jestem jak sie to ma do tego gdzie [...]
nie lepiej propem nisko polecieć, skoro i tak co drugi dzień iniekcja? no i jednak tren jak i master łużej bym pociągnął, master w większych dawkach i to 2x większych, ponieważ przy 75c2d będzie tak samo wykorzystany jak meta przy 10mg cd %-) Zmieniony przez - tnd w dniu 2014-04-22 20:29:31
Zapewne masz rację. Natomiast nie chcę fundować sobie nagle takiego spadku podaży kcal. Martwi mnie niestety, że przy zrzucie teraz z obecnych 99-100kg tego smalcu i przy moich długich ramionach, gdzie ciężko mi dobrze wybić łapy, będę wyglądał jak patyczak :D hehehe Dziś pierwszy dzień stosowania się do żarcia. Wyjdzie jakieś 2500kcal, bo utnę tą [...]
Wczoraj minął pierwszy dzień w ramach przygotowań do redu. Zjadłem to co we wcześniej zamieszczonej tabeli. Do tego doszedł rower rekreacyjnie 1h i jakies 18km na liczniku. BCAA przed poszło. Przyznam szczerze, że mój organizm nie zniósł tak niskiej podaży węgli za dobrze. Pod noc już bełkotałem jakbym coś pił... Dziś ważyłem się rano na czczo i [...]
Z uwagi na pracę rozpoczynam dzień o 6. Treningi robię koło 16. 1) Czy po przebudzeniu faktycznie nie jeść ze 2-3 godzinki? 2) To BCAA odpuścić skoro to ma być tylko kosmetyka?
[...] raz w tygodniu. Dostanie chociazby przy przysiadach i martwych ciagach, trenowany zbyt czesto moze spowolnic progres w wyzej wymienionych cwiczeniach. Nie rob przedramienia dzien przed treningiem bicepsa. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-06 [...]
Te 0,3 kg co przytyłeś z dnia na dzień stanowi raczej zawartość jelit, o podlaniu na twarzy i nogach nie wspominając. Zwiększyłeś kcal i trochę wodą podszedłeś, rozmyło Cię, 1 kg tygodniowo to bardzo spoko progres. Obstawiam że masz kompleks grubasa i boisz się jakiegokolwiek przybrania na wadze BO UTYJESZ. Mierz obwody co tydzień na czczo po [...]
Wczoraj przed treningiem pierwszy raz wziąłem clena (20 mcg) brak odczuwalnych efektów na aerobach nieco więcej wytrzymałości miałem niż zazwyczaj (albo sobie wkręcam) Dziś rano na czczo 40 mcg po 20 min bieg na 6 km - po 5 min HR miałem 170 - lało się jak z wiadra (z tym ze temp na dworze ponad 30) ale temp ciała w normie (36,4 - 37,2) [...]
Ze strony organizatora Dzień doberek. Zaczynacie nas wypytywać o hotele, więc przedstawiamy Wam listę obiektów w Wieluniu i regionie z małym opisem. Oczywiście to nie wszystkie, można się doszukać wielu innych, jak i zarówno licznych gospodarstw agroturystycznych. Myślimy, że każdy znajdzie coś pod swoje zapotrzebowanie. Niestety nie [...]
[...] jest w stanie mi wytłumaczyć jeszcze jak używać tego wzoru do liczenia kcal?? Jak daje z treningiem silowym 3x w tyg albo tez w roznych kalkulatorach wychodzi mi 4000 kcal dziennie, a to mega dużo. 3200 wzialem z stad, ze jak podstawiam w kalkulatorach dane, że w ogóle nie cwicze wyszlo 2500kcal, z treningiem 4000 kcal. Pomnożyłem z tego 4000*3 [...]
[...] mam do niej nieograniczony dostęp i za friko)...i treningi kick'a w mieście w ktorym sie ucze.... Wspomagał sie będe....testosteronem propionate 10%..6 tygodni 50mg co 2 dzien....+ metanabol 100 tabsów(15mg dziennie)(wersja alternatywna bardziej prawdopodobna w moim przypadku bedzie taka ze do tego teścia dorzuce na zmiane metanabol i [...]
[...] jadlem to bylo ok. samo picie tak zle nie dziala, ja zawsze lubialem wina czerwone ale jak mam isc na disco i tam pic to juz sa MEGA spadki strasznie odwadnia to tanczenie + logicznie myslac podnosi sie poziom zapotrzebowania na kcal przez te aeroby ja po disco to na 2 dzien jestem trup juz dawno ni ebylem i nie zamierzam w najblizszym czasie...
Teraz kilka słów o zawodnikach Sandow Śrem i SFD Team. Zacznijmy od Ani Nawrot. Złoto w kat. fitness sylwetkowe do 168cm i kat. open. Od samego początku Ania wróżyła ten sukces . Byłem pewny że jeżeli nie pomylę się co do metod treningowych, diety a zwłaszcza samej końcówki w okresie startowym a sama Ania da z siebie wszystko ciężko pracując w [...]
KONKURS - pokaż swój dzień treningowy - PYTANIA
